| Фруктовые диеты Это самый полезный вид диетических разгрузок. Клетчатка вычищает желудок, словно веник, да и «продержаться» несколько дней на витаминах совсем не трудно. Чаще всего, фруктовые диеты строятся по принципу: завтрак включает в себя выбранные фрукты или ягоды, а также зеленый чай или стакан минеральной воды, на второй завтрак нужно выпить фруктовый сок, в обед можно съесть небольшой кусочек вареного мяса с низкокалорийным гарниром (овощи или рис). Полдник целиком состоит из фруктов, а за два часа до сна нужно выпить стакан кефира или покушать нежирный творог. Виноградная диета На такой диете можно сидеть 3-7 дней. За три дня вы просто сбросите вес, за семь — очистите организм, улучшите работу желудка и кишечника. При трёхдневной диете в первый день надо съесть полкило винограда, во второй — полтора, в третий — два. Каждый день разделяйте всё количество ягод на равные порции и ешьте раз в два часа.  Лечебную семидневную диету надо начинать с суточного голодания. В каждый из последующих шести дней вы должны съедать по 1,5 кг винограда и выпивать не менее 1,5 литра воды — обычной, негазированной. И не делайте себе поблажек: забудьте на это время про чай и кофе, лёгкие перекусы, даже самые диетические продукты. Ваш рацион должен составлять исключительно виноград. Предостережение: во время виноградной диеты у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением — из-за виноградной кожицы. Она жёсткая, плохо переваривается, и поэтому два-три дня на винограде могут привести к запорам. Чтобы избежать этой неприятности, старайтесь покупать виноград с тонкой кожурой и не есть косточки. Виноградная диета очень жёсткая, кроме винограда вам придётся абсолютно ничего не есть, но, выдержав диету, почувствуете себя в тонусе, как никогда.  Банановая диета Есть нужно только одни бананы. Без ограничения! Если испытываете чувство голода - кушаете банан (или 2, или 3, пока не утолите голод). Съели и так до следующего желания (даже самого легкого) поесть. Одно условие - больше ничего нельзя есть, иначе не похудеете, а наоборот - поправитесь. Пить можно только зеленый чай без сахара. Результат: минус 1 кг в день. И кожа не обвисает, не дряхлеет, как при ином методе похудения. Правда потом на бананы тошно смотреть (зато очень эффективно, дешево и готовить ничего не нужно). Худеете столько, насколько вас хватит. Вес не возвращается еще долго. И организм хорошо очищается от шлаков. Так что - дерзайте! Овощные диеты Они считаются более жесткими, чем фруктово-ягодные, потому что в овощах практически отсутствуют углеводы, необходимые организму для хорошего самочувствия. Поэтому вам необходимо съедать на завтрак одну столовую ложку мюсли. Готовить их надо с вечера, замачивая в холодной воде в соотношении 1:3. К размокшим хлопьям разрешается добавлять мед и ягоды. Далее рацион повторяет фруктовую диету, с той лишь разницей, что основной пищей становятся сырые овощи. Можно отдать предпочтение одному виду, а можно делать салаты - кому как нравится. Запивать все это рекомендуется опять же минеральной водой, зеленым чаем, овощными соками. Если такая диета вам кажется калорийной, один-два раза в неделю можете устраивать разгрузочные дни. Причем посреди овощных дней нужно делать фруктовую разгрузку и наоборот. А белковый день - мясной или молочный - является универсальным. К нему можно прибегать в любом случае.  Овощная диета подразумевает и применение соков. Например, свежеприготовленный морковный (2 части), и, выдержанный в холодильнике не менее 2 часов, свекольный (1 часть). Выпить смесь за 5 приемов, небольшими глотками, подержав во рту. Классическая овощная диета Происходит потеря веса от 3 до 6 кг. Дневная норма овощей 1,5 кг. Рекомендуемые продукты: свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль, огурцы, салат, тыква, картофель, зелень); свежие фрукты (яблоки), нежирное молоко, йогурт, кефир, сметана, творог; овсяные или кукурузные хлопья; ржаной или зерновой хлеб. Примерное меню на день: Внимание: На завтрак вы съедаете 300-400 г очищенной мякоти дыни, а следующая трапеза (обед или второй завтрак) только через три часа. Если утром есть дыню вам не хочется (она обладает мочегонными свойствами), то съешьте 400-500 г этого деликатеса после обеда, рассчитав время так, чтобы до ужина оставалось еще три-четыре часа. Остальная суточная калорийность составляет примерно 800 ккал. Придерживаясь такой дынной диеты, можно сбросить до 2-3 килограммов за неделю, но дольше «сидеть» на дынях не рекомендуется. Внимание! Дынная диета подойдет не всем. Дыню нужно кушать за 2 часа до еды или спустя 2 часа после еды – в дыне много клетчатки, и она считается тяжелым продуктом. Нельзя ее смешивать с кефиром, йогуртом, молоком, алкоголем и водой – может быть длительное послабление стула или желудок откажется ее переваривать. В 100 граммах дыни всего 39 килокалорий, но кушать ее чаще, чем раз в день, рекомендуется не всем. Хорошим лечебным действием обладает и цельный свежеприготовленный сок дыни. В нем отсутствуют пищевые волокна, меньше органических кислот, а поэтому меньше осложнений со стороны желудочно-кишечного тракта. Назначают его по тем же показаниям, что и мякоть дыни: по 50-100 мл 2-3 раза в день между приемами пищи. Пусть золотая осень радует дарами и дарит красоту! Внимание! Советы, изложенные в статье, не являются прямым руководством к действию, чтобы избежать нежелательных последствий, перед тем, как принять решение о диетических и разгрузочных днях, проконсультируйтесь у лечащего врача! | |
| Просмотров: 2080 | |
• в течение 4 дней ешьте только мякоть арбуза, не задумываясь о
количестве съеденного. Изредка можно заедать арбуз сухариками из
черного хлеба; 
| Всего комментариев: 0 | |